座るだけで、骨盤まわりを本来の位置に整え、正しい姿勢をサポート。
同時にもも内側で挟む運動で、内転筋を鍛えられます。
テレビを見ながら、
仕事をしながら、毎日らくらく 美姿勢＆引き締め。骨盤プロデューサー
Micacoさん監修。
美ボディへの3ステップ ・座るだけで整える
座り癖や普段の姿勢で傾いた骨盤まわりを、仙骨をナビゲートすることで、
本来の位置に整えます。
背もたれ部分に触れるように座ることで、
骨盤が正しい角度に立ちます。
月別: 2018年10月
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美ボディへの3ステップ・座るだけで整える 骨盤が正しい角度に
美ボディへの3ステップ
・座るだけで整える
座り癖や普段の姿勢で傾いた骨盤まわりを、仙骨をナビゲートすることで、本来の位置に整えます。
背もたれ部分に触れるように座ることで、骨盤が正しい角度に立ちます。
・揺れるだけで緩める
揺れるだけで、ストレッチ&腸腰筋トレ骨盤を前後に動かすことで、固まってしまった骨盤周りの筋肉や筋をストレッチできるので、筋肉に引っ張られて歪んだ骨盤まわりを本来の位置に導きます。
また、前後に揺れる動きが自然と腹筋や腸腰筋に働きかけ、お腹まわりの引き締めにも。
・挟むだけで引き締める
ももの内側で挟むことで、ゆるみがちな太ももの内側にある内転筋を中心に引き締め。
スラリと引きしまった美脚を目指せます。
内転筋を鍛えることで、骨盤まわりのバランスを保ちやすくなるとも言われています。
