月別: 2019年12月

★ラーメンのチャルメラで指またぎの練習
★カエルの歌でくぐる練習

★キラキラ星で指を広げる練習
★モーツァルトが指練習になる！？

初心者にとってピアノの指練習は大切です。
あなたの一番の不安も「指が動かない」という部分ではないでしょうか。
これを解決するためには、指が動くようにトレーニングする必要があります。

しかし、一般的な指練習の曲は音の羅列で、曲とはいえないものです。
ですからピアノ初心者はつい指練習を怠ってしまいます。
そのため、なかなか指が動かず、ピアノが上達しないのです。
そんな理由から、今回はとにかく面白い曲であなたの指をトレーニングします。

ただの練習曲ではありません(笑)
とにかく、音を出してみると分かるのですが、「あー！これこれ知ってる！」という曲がたくさん出てきます。

面白いからついつい、どんどんピアノを弾いてしまいます。
しかも、知らないうちにあなたの指が鍛えられているのです。

１，ピアノ教室に通う時間のロスを徹底的に省くこと

２，「１週間でここまで弾く」という区切りを付けても、
社会人にはピアノが難しいということ

３，時間に余裕のある時には一人でどんどん先へ進めること

４，全くのピアノ初心者でも、ドレミが読めなくても、まずはピアノを弾くことが先決

DVDを観て、まねをするだけ、という手軽さ。なぜなら、上西先生の描く様子が最初から最後まですべて、収録されているのです。
おそらく、かつてないDVDだと思います。

一切省略なし。
だから細かい部分の描き方も全部丸わかりです。

これまで「なんで、こうなったの？」と思っていた細部もきっと、バッチリ分かるでしょう。絵は通常「下絵」→「色塗り」という順番で完成させます。
ですが、上西先生の講座は楽しい色塗りからいきなりスタートです。

先生が描いたプロの下絵を元に、あなたに色を塗ってもらいます。
ですから、素晴らしい絵がいきなり完成するのです。

これまで「下絵の段階でウンザリしていた」という方もきっと、
自分の完成させた絵の素晴らしさに嬉しくなるでしょう。

絵を描くと、視覚や触覚といった感覚的な「右脳」を鍛えることに繋がります。

ただ手を動かすだけでなく、力の加減も必要なので、運動機能も鍛えられて
脳活にぴったりなんです。

さらにストレス発散にもなるそう。

そんな魅力いっぱいで大人に人気の絵画。
これをご覧頂いているあなたもきっと絵を描くことが好きなのだと思います。

ですが、
・思ったような絵がなかなか描けない・使いたい色の作り方がよく分からない・絵画教室は上手な人ばかりで、ちょっと気が引ける・・・

オーボエの音色に憧れる方はとても多いです。

あなたもきっと、あの独特の音色に憧れて今、このページを
読んでくださっていると思います。

ですが、ギネスも認定するほど「難しい楽器」として有名なオーボエ。

この「難しそう」という印象が先行してしまい、なかなか
手を出せない、と悩んでいらっしゃる方がとても多いのです。

また、誰かに教えてもらいたくても、なかなかオーボエ教室って近くには無いですよね。

なぜ、オーボエに憧れる人は多いのに、教える人が少ないのでしょうか。トランペットやサックス、クラリネット、フルートといったいわゆる「吹く楽器」というのは、肺活量が必要です。

息をたくさん吸って、沢山吐く。
なぜ、吹いているとクラクラするの？

大きな音を出そうとしたら、フーっと強く沢山の息を吹き込む必要があります。

ですから、肺活量の少ない女性では、吹きこなすのが大変です。

ですが、オーボエは不思議なことに「息の余る楽器」なのです。

音を出すのに、沢山の息が必要ないので、
肺活量が少なくても吹きやすい楽器です。

それなのに、なぜ、吹いているとクラクラするのでしょうか。

実は、「息が余るので、息継ぎをし忘れる」のです。

何だか面白いですよね。

つまり、肺の中の空気がなかなか無くならないので、息を吸う必要がなく、そのまま吹き続けてしまうのです。

すると、新鮮な空気が入ってこないので、クラクラするというわけです。

そこで、オーボエでは不思議な呼吸法が出てきます。

「息を捨てる」のです。

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ケラチンというタンパク質を構成するアミノ酸の一種「L-シスチン」は、ヒトの肌や髪、爪などカラダの多くの部分に含まれています。

食品では大豆やかつお節などに含まれており、女性のキレイを支える有用成分として活用されています。

イタリアのシチリア地方の特産「レッドオレンジ」。
特徴的なバイオレッド色の果肉は、日中と夜間の気温差により、アントシアニン色素の合成が刺激されて生まれました。

アントシアニン色素は、ファイトケミカル※として美容・健康分野で注目を集めています。

レッドオレンジコンプレックスにはビタミンCが豊富。ビタミンＣは、美容や健康の維持を助けるとともに、エイジングケアでも有名な栄養素です。

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そして、”食品”として格付けされたもののみを原料として使用しています。

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カフェインの魅力と問題点

カフェインの摂取はリフレッシュしたい時、いざという時の栄養補給に最適であることで知られています。

スポーツや、仕事、勉強、運転する際など日常の幅広いシーンにおいて好んで摂取されています。

一方でカフェインを過剰摂することで様々な健康被害をもたらす可能性があることで、カフェイン摂取に対しての関心が高まっています。

欧州食品安全機関(EFSA)によると、健康を維持するために望ましいカフェイン摂取量は1日当たりカフェイン400mg未満、1回あたりカフェイン200mg未満とされています。

しかし、カフェインはコーヒーやお茶、エナジードリンクなどから意識せずに摂取できてしまうことから、摂取量のコントロールが難しいとされています。

また世界的に健康への意識の高まりをみせる中、米国では高濃度カフェインを含む栄養補助食品の規制、韓国では子供の健康を改善するために学校でのコーヒーを禁止、英国では子供が栄養ドリンクを飲むことが禁止されるなど、カフェインに対して様々な規制が行われています。

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土岐真衣子 先生

10代の頃にヨガに出会う。
はじめてヨガをした瞬間味わったことのない、開放感と気持ち良さに魅了され、ヨガが自分の日常無くてはならない存在となる。
様々なヨガを学び、ヨガの奥深さを知り、スタイルにとらわれない、より生活が豊かになるようなヨガを提案している。

都内ヨガスタジオ他、オフィスヨガ、体幹、骨盤トレーニングなど様々な指導も行う。

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○2015年5月　TrueNature軽井沢出演
○2015年8月　TrueNature DUSK ザ・プリンスパークタワー東京出演
雑誌、メディアにも出演し、モデルとしても活動中。
全米ヨガアライアンス200時間取得